季節の変わり目、普段の疲れが溜まって生憎なことに、風邪を引いてしまったあなた。
熱のせいで、汗もかいたし、なんだか気持ちが悪い。
すっきりしたいけど、風邪ひいたときってお風呂って入ってよかったかしら?
入っていいのか、悪いのかあやふやになっていますよね。
本当のところ、どうなのでしょうか?
お風呂事情が関係している?!
医師によっていうことが千差万別ですがそもそも、今と昔のお風呂事情が関係しているようです。
昔は、一家に一つお風呂があるわけではなく銭湯を利用していました。
いくら風邪を引いていたとしても、自宅にお風呂がないので銭湯に行ったとしても、せっかく温まった体が家に帰り着くまでに冷え切ってしまい、風邪を悪化させてしまう可能性がありました。
また、自宅にお風呂があったとしても家の中に浴室があるわけではなく、離れが浴室になっていました。
外に出てしまえば、体が冷えてしまいますからこれもまた、風邪を悪化させてしまう原因になっていました。
お風呂に入る事によって、体が一気に温められ、外気に当たると急激に体温が下がってしまいます。
いわゆる「湯冷め」ですね。
しかし、今では一家に必ず浴室があるので、体をしっかり温めることができます。
また、浴槽に浸かることで、湯気のおかげで喉・鼻の加湿効果もあります。
新陳代謝も上がるので、風邪の治癒に役立ちます。
ただし、いくらお風呂に入っていいからと言って、高熱が出ている時、嘔吐や腹痛(下痢)がある時の入浴は控えましょう。
入浴のポイント
基本は 冷やさない・消耗させない。
- 浴室の脱衣所はあらかじめ温めておきましょう。
寒い脱衣所だと、汗をかき冷え切っている体に負担がかかってしまいます。
心臓にも悪いです。
浴槽にお湯を張る時に、浴室のドアを開けておきましょう。
そうする事で浴槽の湯気で、浴室・脱衣所が温まり服を脱ぐときに、体に負担をかけません。
- お湯の温度はぬるめで。
寒いからあっついお湯につかって体を温めよう!
そう思う人もいるかもしれませんが・・・
熱いお湯に浸かると、その分体に負担がかかり体力の消耗が早くなってしまいます。
理想的な温度は約41℃です。
ぬるすぎず、熱すぎず、しっかり湯船に浸かり、体を温めましょう。
- 入浴後は水分補給を。
入浴が終わり、しっかり体を拭きましょう。
髪の毛もしっかりと乾かします。
そして、入浴後は必ず水分補給を!
出来るなら、ポカリなどのスポーツドリンクを飲んでください。
しっかりと水分を取ったら、早めの就寝を。
風邪は十分な栄養と休息が大事です。
しっかりと休んで、自分を労わってください。
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