夏バテの症状でだるいってどうゆうこと?その原因は?

公開日: : 最終更新日:2017/02/15 病気、症状、ヘルスケア, 健康/病気/医学

暑い季節、からだもバテてなんだかだるい。

これって夏バテ?

夏も近づき、あの気怠い季節がやってきます。

夏バテさえなければ、清々しく夏を過ごせるのにと思っている人も多いのでは。

夏バテの症状でだるい原因についてお話します。

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夏バテの原因

夏バテの原因の1つとして考えられるのは「睡眠不足」です。

夏は熱帯夜が続き、寝つきが悪くなります。

その結果、寝つきが悪く、寝不足になってしまいます。

本来、睡眠を十分にとる事で一日の疲れを消化するものですが、寝不足になる事で疲れが取れないまま、再び朝が来るという悪循環になってしまうのです。

 

その他に、エアコンの効いた室内から猛暑の屋外に出ると、急激な温度差により体力を消耗してしまいます。

さらに、自律神経がうまく働かなくなり胃腸の不調や全身の倦怠感、食欲不振を招いてしまい、結果夏バテになってしまいます。
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夏バテの症状

主な夏バテの症状を上げていきます。

 

・全身の倦怠感と疲労感

夏バテの主症状として、皆さんご存知なのがこの、倦怠感と疲労感

なんとなく体がだるい。疲れが抜けないなどなんとなく感じる体の不調が夏バテの始まりです。

 

・食欲不振

自律神経の不調により、消化器官の機能が低下してしまいます。

その結果、食欲不振に陥り、体に必要なエネルギーやビタミンなど充分に摂取する事が出来なくなってしまいます。

 

夏バテから夏風邪をこじらせてしまう可能性もあるので要注意です。

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夏バテしたときの対処法

夏バテかな?と感じた時に使える対処法をいくつかご紹介。

 

  • 食欲増進のツボを押す

インターネットなど、足つぼの紹介がよくありますね。

その中に、食欲増進のツボや、胃腸改善のツボなどありますのでそこをひたすらプッシュしましょう。

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  • 食の工夫

食欲がないからといって、冷たいものばかり食べていてはエネルギーになりません。

体力が落ちていくばかりです。

素麺だけでなく、梅干し、薬味など炭水化物をエネルギーに変えるものなど食べ方を工夫しましょう。

 

  • 市販の薬

食事だけでは充分な栄養が補えない方は、市販の薬やサプリメントで摂取しましょう。

疲労感が続く人は、ビタミンB1,B6,B12が配合されたサプリメントや栄養ドリンクを活用してみてください。

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日頃から出来る予防法

・栄養価の高い食品を食べる

食欲が低下しがちな夏は、量より質にこだわってみてください。

疲労回復に効くといわれる、ウナギ、豚肉、豆類、ネギ、山芋高エネルギー、高ビタミンなどの食材を取り入れてみましょう。

 

・室内での過ごし方

人間は、室内外の温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすくなります。

室内で過ごすときは、エアコンの温度を下げすぎないようにし、エアコンの風向きなど、直接体に風が

当たらないよう、工夫しましょう。

また、寒いと感じるときは、羽織物やひざ掛けなどを常備しましょう。

 

・疲れをためない事

疲れをためないよう、睡眠を十分にとりましょう。

なるべく早めに就寝し、その日の疲れは、その日のうちに取るようにします。

暑いからシャワーだけではなく、湯船にゆっくりと浸かります。

お湯に浸かると疲れがとれます。

また、体が冷え始めたころに眠気がやってくると、聞いたことがあります。

質の良い睡眠をとるよう、工夫してみてください。

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夏バテは、病気のきっかけになってしまいます。

充分な栄養、質の良い睡眠を重視しましょう。

せっかくの夏も夏バテのせいで、楽しめないなんでもったいないです。

夏バテにならないよう、日頃から注意してみてください!

また、体に無理がないように、充分に気を付けてくださいね。

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