熱中症で汗が出ない時の対処!汗を掻きにくい人ほど注意!

公開日: : 最終更新日:2017/02/21 健康/病気/医学, 熱中症

中々汗を掻かない体質の人っていますよね。

そういう人ほど、熱中症にかかった時に体内に熱がこもってしまって危険度が高いということを、知っていますか?

熱中症になった時に汗が出ない人の対処についてご紹介します。

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熱中症で汗が出ない時の対処はこれ!

熱中症で汗が出ない時の対処は、ずばりとにかく水分補給を行うことです。

汗を掻きにくいのは個人の体質でもありますが、汗を掻かないと体内の温度がどんどん上昇して、熱がこもってしまいます。

通常は汗を掻くことで体温調節を行いますので、それが出来ないと熱中症にかかった際にとても危険です。

そのため、汗を出させるためにも、とにかくこまめに水分補給をして熱中症にならないよう対処しましょう。

例え喉が渇いていなくても、汗を掻いていなくても、少しずつ定期的に水分を補給することが重要です。

 

 

 

水分補給のおススメは?

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水分を摂る時には、ただの水よりも、スポーツドリンクがお勧めです。

スポーツドリンクの中には塩分やミネラルなどの様々な成分が含まれているので、熱中症で不足した栄養分を補うのには最適です。

また、他にも水分(栄養)補給の出来る飲料水はたくさんありますので、外に出掛ける際や、暑い室内にいる時などは、水やお茶よりもスポーツドリンク系を飲むようにしましょう。

 

 

 

体を冷やす効果のあるもの

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水分補給以外で、体温を下げる効果のあるものをいくつかご紹介します。

汗が出ない場合には、積極的にこれらを摂取して体内の熱を下げましょう。

 

 

・夏野菜

夏野菜には、「カリウム」という体を冷やす成分が含まれています。

そのため、カリウムが豊富なキュウリやトマト、ゴーヤやメロン、スイカなどを摂取すると、体内の余分な熱を逃がす働きをしてくれます。

ただし、熱を加えるとカリウムは失われるので、食べる時には生で食べるようにしましょう。

 

 

・酢

お酢には体を冷やす効果があります。

夏野菜を生でお酢と一緒に摂取すると、より効果的に熱を逃がしてくれます。

 

この他、熱中症にかかった際には梅干しを摂取すると、塩分を素早く補給出来ますよ。

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日頃から体質改善を心掛けよう!

汗が出ないのに体温が上がってしまった際には体を冷やすものがお勧めですが、普段の食生活ではあまり偏りがないように対処しましょう。

汗が出にくい体質の人でも、食生活や生活スタイルを見直すことで、きちんと体質改善をすることは可能です。

 

・体を冷やすものだけでなく、温めるものもバランス良く摂取して対処する。

・適度な運動や、寝る前のストレッチなど日常的に体を動かす。

・シャワーではなく、なるべく湯船で半身浴をする。

 

これらを毎日の生活の中にきちんと組み込んでいけば、自然と汗を掻けるように体質は変わっていきます。

汗が出るようになれば、熱中症になった時でも体温調節がしやすいので、結果的に自分を助けることに繋がります。

自分自身を守るためにも、今の生活スタイルを一度見直してみてはいかがでしょうか?

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