チョコレートの驚きの効能とは?妊娠中に食べてもいいの!

公開日: : 最終更新日:2017/02/18 女性の病気, 健康/病気/医学

男女問わず大人気のお菓子「チョコレート」。

意外な効能が今話題に!

妊娠中に食べたら駄目っ聞いたことあるけど本当のところはどうなの?

チョコレートの疑問を調べてみました。

チョコレートは神の食べ物?

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4000年前から「神の食べ物」と崇められ不老長寿の薬として珍重されてきたチョコレート。

原料であるカカオ豆には様々な病気の元凶となる活性酸素を抑える効能の抗酸化物質のカカオ・ポリフェノールが豊富に含まれており、驚異の健康に効果があることが話題になっています。

代表的なのがLDLコレステロールが活性酸素によって悪玉化し動脈硬化を引き起こすのを防ぐ効能があります。

血管を拡げる作用もあり、高血圧や冷え性、血栓の予防にもなるんです。

薄い板チョコ1列(約20g)ほど食べるだけで心臓病リスクを減らす効能もあるそうです。

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いろんな効能を調べてみた!

チョコレートを食べたり香りをかぐと集中力や記憶力が高まる効能があるらしい!

体育大学のアスリート40人を対象に短距離走を行うと、チョコレートを食べたほうがスタートダッシュが速くなったという結果が出ています。

チョコレートに多く含まれるカフェインの一種テオブロミンには、神経を鎮静する効能や精神をリラックスさせる効果がありストレス軽減の効果もあります。

ポリフェノールや食物繊維、カルシウムにマグネシウム、鉄・亜鉛などの必須ミネラル類も豊富に含み、栄養バランスのとれた天然成分に近い食品なんです。

 

 

効率よく効果を出せる食べ方は?

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医学的効果が証明されているのは「ダーク(ビター)チョコレート」。

カカオマス含有量70%以上のチョコレートです。

適度な糖分は疲労回復に役立つので、仕事に疲れた時などはミルクチョコレートで疲れをとりましょう。

チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程度です。

そのタイミングに合わせ、1日数回に分け少しずつ食べると効果的です。

午後3時前後は1日の中でも最も脂肪を溜め込みにくい時間帯なので、ダイエット中の方も参考にしてみては?

食膳に少し食べると、食べ過ぎを抑制する効果も期待できますよ!

 

 

妊娠中でも大丈夫?

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妊娠中にチョコレートを食べるとカフェインが高いことで、早産や流産の恐れがあると言われています。

しかし、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールやテオブロミンなどの成分が、血流を改善し血圧の降下を促し、妊娠高血圧症のリスクを下げることができます。

妊娠中はストレスが一番の大敵。

食べたいときは食べ過ぎないように注意すれば影響はないと言えますね。

妊娠中にチョコレートを食べたママから産まれた赤ちゃんは良く笑い、新しい環境への恐怖感を抱きにくいそうです。

積極的な気分になる化学物質が含まれているからだそうですよ。

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気を付けて!食べ過ぎには注意信号!

カフェインは胎盤を通りやすい成分です。

おなかの赤ちゃんには刺激が強く、覚醒・興奮させてしまう作用があり、カルシウムや鉄分を吸収する妨げになり流産や胎児発育遅延の危険も伴いますので、食べ過ぎには十分注意しましょう。

食べ過ぎは脂肪や糖分の取り過ぎとなり体重増加にもつながります。

妊娠中の体重の増やし過ぎは難産や妊娠中毒症の原因にもなります。

産後の体重戻しも大変になってしまいますので要注意ですね!

適度な量をおなかの赤ちゃんと相談しながら食べましょう。

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